কিভাবে একটি সোনিক ইলেকট্রিক টুথব্রাশ দিয়ে আপনার দাঁত সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন?

ব্যবহার করার সঠিক উপায় ক সোনিক ইলেকট্রিক টুথব্রাস h — সংক্ষিপ্ত উত্তর

ব্রাশটিকে আপনার গামলাইনে 45-ডিগ্রি কোণে ধরে রাখুন, সোনিক ভাইব্রেশনগুলিকে কাজ করতে দিন এবং স্ক্রাবিং ছাড়াই দাঁত থেকে দাঁতে ধীরে ধীরে এগিয়ে যান। একটি ম্যানুয়াল টুথব্রাশের বিপরীতে, আপনার পিছনে এবং সামনে স্ট্রোক ব্যবহার করা উচিত নয়। চাবিকাঠি হল হালকা চাপ, সঠিক পজিশনিং, এবং সমস্ত পৃষ্ঠতল ঢেকে কমপক্ষে 2 মিনিট ব্যয় করা। বেশিরভাগ লোকেরা যারা সোনিক ব্রাশিংয়ে স্যুইচ করে তারা এখনও এটি ভুলভাবে ব্যবহার করে — প্রায়শই খুব জোরে চাপ দেয় বা খুব দ্রুত চলে — যা এর কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

কি তৈরি করে a সোনিক ইলেকট্রিক টুথব্রাসh ভিন্ন

একটি সোনিক বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ কাজ করে প্রতি মিনিটে 24,000 থেকে 40,000 ব্রাশ স্ট্রোক , একটি ম্যানুয়াল টুথব্রাশের সাথে প্রতি মিনিটে প্রায় 300 স্ট্রোকের তুলনায়। এই উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি কম্পনটি কেবল স্ক্রাবের চেয়েও বেশি কিছু করে — এটি তরল গতিশীলতা তৈরি করে যা দাঁতের মাঝখানে এবং মাড়ির নীচের অংশে টুথপেস্ট এবং লালাকে চালিত করে, এমন জায়গায় প্লেকগুলিকে ব্যাহত করে যেখানে ব্রিস্টলগুলি শারীরিকভাবে স্পর্শ করে না।

যেহেতু ব্রাশটি তার নিজস্ব পরিষ্কারের ক্রিয়া তৈরি করে, আপনার কাজ হল প্রতিটি দাঁতের পৃষ্ঠ জুড়ে পদ্ধতিগতভাবে এটি পরিচালনা করা। এই কম্পনের উপরে ম্যানুয়ালি স্ক্রাব করা শুধুমাত্র কিছু সুবিধা বাতিল করে না - এটি মাড়ির ঘর্ষণ এবং এনামেল পরিধানের ঝুঁকিও বাড়ায়।

ধাপে ধাপে ব্রাশিং টেকনিক

ধাপ 1 - একটি মটর আকারের টুথপেস্ট প্রয়োগ করুন

একটি ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন এবং প্রয়োগ করুন মটর আকারের পরিমাণের বেশি নয় (প্রায় 0.5 গ্রাম) ব্রাশের মাথায়। আপনি শুরু করার আগে ধুয়ে ফেলা এড়িয়ে চলুন - লালা ফ্লোরাইড সক্রিয় করতে সাহায্য করে।

ধাপ 2 — এটি চালু করার আগে ব্রাশটি অবস্থান করুন

এটি চালু করার আগে আপনার দাঁতের বিপরীতে ব্রাশের মাথাটি রাখুন। এটি টুথপেস্টকে ছড়িয়ে পড়া থেকে বাধা দেয়। bristles এ কোণ গামলাইনের দিকে 45 ডিগ্রি তাই তারা মাড়ির টিস্যুর নিচে সামান্য পৌঁছায় যেখানে প্লেক জমে।

ধাপ 3 - আপনার মুখকে চারটি চতুর্ভুজে ভাগ করুন

আপনার মুখকে চারটি অঞ্চল হিসাবে ভাবুন: উপরের-বাম, উপরের-ডান, নীচে-বাম, নীচে-ডান। খরচ করুন প্রতিটি চতুর্ভুজ উপর 30 সেকেন্ড — অনেক সোনিক টুথব্রাশের মধ্যে একটি অন্তর্নির্মিত 30-সেকেন্ডের পেসার বিপ রয়েছে যা আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করে।

ধাপ 4 — ব্রাশটি ধীরে ধীরে পরিচালনা করুন, স্ক্রাব করবেন না

ব্রাশের মাথাটি ধীরে ধীরে দাঁত থেকে দাঁতে সরান — প্রায় দাঁত প্রতি 1-2 সেকেন্ড . কম্পন পরিষ্কার করা যাক. স্ক্রাব করার, শক্ত চাপ দেওয়ার বা বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করার দরকার নেই। এটিকে এমনভাবে ব্যবহার করুন যে আপনি পেইন্টিং করছেন, স্যান্ডিং নয়।

ধাপ 5 - প্রতিটি দাঁতের তিনটি সারফেস পরিষ্কার করুন

বাইরের (গাল-মুখী) পৃষ্ঠ, অভ্যন্তরীণ (জিহ্বা-মুখী) পৃষ্ঠ এবং প্রতিটি দাঁতের চিবানো পৃষ্ঠকে ঢেকে দিন। সামনের দাঁতের ভেতরের পৃষ্ঠের জন্য, ব্রাশের হাতলটি উল্লম্বভাবে কাত করুন এবং ব্রাশের মাথার ডগা ব্যবহার করুন।

ধাপ 6 — গামলাইন এবং ব্যাক মোলার ভুলে যাবেন না

গামলাইন এবং ব্যাক মোলারগুলি সাধারণত মিস করা জায়গাগুলি। ব্রাশের মাথাটি শেষ মোলারের বাইরে কিছুটা কোণ করুন এবং কম্পনটি পিছনের মাড়ির টিস্যুতে পৌঁছেছে তা নিশ্চিত করতে সংক্ষেপে বিরতি দিন।

ধাপ 7 - পুরো 2 মিনিটের জন্য ব্রাশ করুন

ক্লিনিকাল গবেষণা দেখায় যে জন্য ব্রাশিং 2 মিনিট 26% পর্যন্ত বেশি ফলক অপসারণ করে মাত্র 45 সেকেন্ডের জন্য ব্রাশ করার চেয়ে - বেশিরভাগ লোকেরা আসলে যে গড় সময় ব্যয় করে। সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকার জন্য একটি টাইমার বা বিল্ট-ইন কোয়াড্রেন্ট পেসার ব্যবহার করুন।

সঠিক চাপ: কেন কম বেশি

সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল খুব শক্ত চাপ দেওয়া। আদর্শ ব্রাশিং চাপ হল 150-200 গ্রাম — মোটামুটিভাবে ব্রাশের উপর থাকা কমলার ওজন। এর চেয়ে বেশি চাপ দিলে বেশি ফলক দূর হয় না; এটি কেবল মাড়ির টিস্যু নষ্ট করে দেয় এবং সময়ের সাথে সাথে এনামেল ক্ষয় করে।

সবচেয়ে আধুনিক সোনিক বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ অন্তর্ভুক্ত a চাপ সেন্সর আপনি যখন নিরাপদ থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করেন তখন আপনাকে সতর্ক করতে এটি ফ্ল্যাশ বা কম্পন করে। এই সূচকে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে ব্যবহারের প্রথম কয়েক সপ্তাহের সময় যখন স্ক্রাব করার প্রবৃত্তি এখনও শক্তিশালী থাকে।

একটি সাধারণ স্ব-পরীক্ষা: যদি আপনার ব্রাশের মাথার ব্রিসলগুলি কয়েক সপ্তাহ পরে দৃশ্যত বাইরের দিকে ছড়িয়ে পড়ে তবে আপনি খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন।

কত ঘন ঘন ব্রাশ হেড প্রতিস্থাপন

ব্রাশের মাথা বেশিরভাগ লোকের উপলব্ধির চেয়ে দ্রুত শেষ হয়ে যায়। প্রতি 3 মাস অন্তর ব্রাশের মাথাটি প্রতিস্থাপন করুন , অথবা শীঘ্রই যদি bristles frayed বা বিবর্ণ হয়. জীর্ণ ব্রিস্টলগুলি তাদের পরিষ্কারের কার্যকারিতা 40% পর্যন্ত হারায় এবং ব্যাকটেরিয়াকে আশ্রয় দিতে পারে।

আপনি যদি সর্দি, ফ্লু বা মুখের সংক্রমণে অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে ব্যাকটেরিয়া পুনঃপ্রবর্তন এড়াতে অবিলম্বে ব্রাশের মাথাটি প্রতিস্থাপন করুন।

ব্রাশিং ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়

ব্রাশ প্রতিদিন দুবার - একবার সকালে এবং একবার শোবার আগে। সন্ধ্যার অধিবেশনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: রাতারাতি, লালা প্রবাহ নাটকীয়ভাবে ধীর হয়ে যায়, যার অর্থ দাঁতে থাকা প্লাক এবং ব্যাকটেরিয়া প্রাকৃতিকভাবে ধুয়ে ফেলা ছাড়াই ক্ষতির কারণ হতে পারে।

অপেক্ষা করুন খাওয়ার পর কমপক্ষে 30 মিনিট ব্রাশ করার আগে, বিশেষ করে অ্যাসিডিক খাবার বা পানীয় যেমন সাইট্রাস, সোডা বা কফি খাওয়ার পরে। অ্যাসিডিক খাওয়ার পরপরই ব্রাশ করা নরম এনামেলকে রক্ষা করার পরিবর্তে স্ক্র্যাচ করতে পারে।

এড়ানোর জন্য সাধারণ ভুল

• সামনে পিছনে স্ক্রাবিং - এটি ম্যানুয়াল টুথব্রাশের জন্য। সোনিক ব্রাশের জন্য শুধুমাত্র ধীর, নির্দেশিত আন্দোলন প্রয়োজন।
• quadrants মাধ্যমে rushing — প্রতি বিভাগে 30 সেকেন্ডেরও কম সময় ব্যয় করা উল্লেখযোগ্য ফলক পিছনে ফেলে যায়।
• খুব বেশি টুথপেস্ট ব্যবহার করা — অতিরিক্ত ফোমের কারণে মানুষ তাড়াতাড়ি থুথু ফেলে এবং ধুয়ে ফেলতে পারে, ফ্লোরাইড কাজ করার আগেই ধুয়ে ফেলতে পারে।
• ভিতরের পৃষ্ঠতল এড়িয়ে যাওয়া — দাঁতের জিহ্বামুখী পৃষ্ঠতল, বিশেষ করে নীচের সামনের দাঁতগুলি হল সবচেয়ে ফলক-প্রবণ এলাকা এবং সবচেয়ে অবহেলিত।
• ব্যবহারের পর ব্রাশের মাথা ধুয়ে ফেলবেন না - প্রতিটি সেশনের পরে 10 সেকেন্ডের জন্য চলমান জলের নীচে ধুয়ে ফেলুন এবং ব্রাশটি বাতাসে শুকানোর জন্য খাড়া করে রাখুন। একটি বদ্ধ পাত্রে সংরক্ষণ করা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।
• মাড়ি উপেক্ষা করা - পিরিয়ডন্টাল রোগ মাড়িতে শুরু হয়। মাড়ির মার্জিনের নীচে সর্বদা কোণ সামান্য bristles.

তুলনা: সোনিক বনাম ম্যানুয়াল ব্রাশিং কার্যকারিতা

সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ি জন্য টিপস

আপনি যদি একটি সোনিক ইলেকট্রিক টুথব্রাশে স্যুইচ করার সময় সংবেদনশীলতা অনুভব করেন তবে এটি সাধারণত অস্থায়ী এবং এর মধ্যে সমাধান হয়ে যায় 1-2 সপ্তাহ যেহেতু আপনার মাড়ি বর্ধিত পরিচ্ছন্নতার কর্মের সাথে সামঞ্জস্য করে। স্থানান্তর সহজ করতে:

• ব্যবহার a সংবেদনশীল মোড (নিম্ন কম্পন গতি) যদি আপনার ব্রাশ একটি অফার করে।
• একটি নির্বাচন করুন নরম-ব্রিস্টল ব্রাশের মাথা বিশেষভাবে সংবেদনশীল দাঁত বা মাড়ির যত্নের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
• ব্যবহার a toothpaste formulated for sensitivity, which contains compounds that help block exposed dentinal tubules.
• ক্ষতস্থানে ব্রাশটি শক্তভাবে চাপা এড়িয়ে চলুন - পালক-আলো যোগাযোগ ব্যবহার করুন।

যদি সংবেদনশীলতা 3 সপ্তাহেরও বেশি থাকে তবে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ক্রমাগত সংবেদনশীলতা মাড়ির মন্দা, উন্মুক্ত শিকড় বা এনামেল ক্ষয় নির্দেশ করতে পারে যার জন্য পেশাদার মনোযোগ প্রয়োজন।

আপনি যদি একটি সোনিক টুথব্রাশ ব্যবহার করেন তবে আপনার কি এখনও ফ্লস করা উচিত?

হ্যাঁ — দৈনিক ফ্লসিং অপরিহার্য , এমনকি একটি সঙ্গে সোনিক বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ . যদিও সোনিক কম্পনগুলি দাঁতের মধ্যে কিছু তরল নড়াচড়া তৈরি করে, তারা যান্ত্রিক ফলকের ব্যাঘাতকে প্রতিলিপি করতে পারে না যা ফ্লসিং আন্তঃপ্রক্সিমাল স্পেসগুলিতে (সংলগ্ন দাঁতের মধ্যে যোগাযোগের জায়গা) সরবরাহ করে। স্টাডিজ ইঙ্গিত করে যে একা দাঁত ব্রাশ করা - প্রকার নির্বিশেষে - প্রায় 35-40% দাঁতের পৃষ্ঠকে অপরিষ্কার রাখে .

ব্রাশ করার আগে ফ্লস করুন বা ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ ব্যবহার করুন যাতে ব্রাশিং সেশনের সময় আলগা ধ্বংসাবশেষ এবং ফলকগুলি ভেসে যায়। ওয়াটার ফ্লসার পরিপূরক হতে পারে তবে সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য ঐতিহ্যগত ফ্লসিং প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।