ম্যানুয়াল টুথব্রাশ কীভাবে ব্যবহার করবেন?

ক ম্যানুয়াল টুথব্রাশ আমাদের প্রতিদিনের মৌখিক যত্নের রুটিনে সর্বাধিক প্রাথমিক এবং সাধারণভাবে ব্যবহৃত সরঞ্জাম। আপাতদৃষ্টিতে সহজ হলেও, স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মাড়ি বজায় রাখার জন্য ম্যানুয়াল টুথব্রাশটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল ব্রাশ করার অভ্যাসটি কেবল কার্যকরভাবে ফলক অপসারণ করে না, গহ্বর এবং পিরিওডিয়েন্টাল ডিজিজ প্রতিরোধ করে না, তবে আপনার হাসির আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে।

ডান নির্বাচন করা ম্যানুয়াল টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট

ক good brushing experience begins with choosing the right manual toothbrush.

ব্রাশ মাথার আকার

ব্রাশের মাথাটি ছোট হওয়া উচিত এবং সহজেই মুখের সমস্ত অঞ্চলে, বিশেষত পিছনের দাঁতগুলিতে পৌঁছে যাওয়া উচিত।

ব্রিস্টলস

নরম বা মাঝারি নরম ব্রিজলগুলি সুপারিশ করা হয়। হার্ড ব্রিজলগুলি দাঁত এনামেল এবং মাড়ির ক্ষতি করতে পারে। আঠা টিস্যু সুরক্ষার জন্য ব্রিজলগুলি ভোঁতা-সমাপ্ত হওয়া উচিত।

টুথপেস্ট

একটি ফ্লোরাইড টুথপেস্ট চয়ন করুন। প্রতিটি অ্যাপ্লিকেশনের জন্য একটি মটর আকারের টুথপেস্ট যথেষ্ট।

সঠিক ব্রাশিং কৌশল: বাস কৌশল

ডেন্টিস্টরা সাধারণত খাদ কৌশলটি সুপারিশ করেন, যা কার্যকরভাবে আঠা রেখা এবং দাঁত পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করে।

প্রস্তুতি

ব্রাশের মাথাটি হালকাভাবে আর্দ্র করুন এবং মটর আকারের পরিমাণ টুথপেস্ট লাগান।

কngle

ধরে রাখুন ম্যানুয়াল টুথব্রাশ একটি 45-ডিগ্রি কোণে, দাঁতগুলি যেখানে মিলিত হয় সেখানে গাম লাইনে লক্ষ্য করে।

গতি

মৃদু, অনুভূমিক, দোলনা গতি (জোরালো অনুভূমিক ব্রাশিং নয়) ব্যবহার করুন, একবারে দুই থেকে তিনটি দাঁত ব্রাশ করে। ব্রিজলগুলি আঠা সুলসি এবং ইন্টারডেন্টাল স্পেসগুলিতে প্রবেশ করে তা নিশ্চিত করতে মৃদু, অনুভূমিক স্ট্রোক (প্রায় এক মিলিমিটার) ব্যবহার করুন।

ঘূর্ণন

কfter about 10 oscillating motions, flick the brush head toward the crowns of the teeth (upward for upper teeth, upward for lower teeth) to dislodge dirt.

কreas

• পার্শ্বীয় এবং মধ্যবর্তী পৃষ্ঠ: উপরে বর্ণিত "দোলনা-ও-দুল" কৌশলটি অনুসরণ করুন, পরিবর্তে সমস্ত দাঁতগুলির বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠগুলি ব্রাশ করে।
  
  
• অবিচ্ছিন্ন পৃষ্ঠ: সংক্ষিপ্ত, পিছনে এবং সামনের ব্রাশিং গতি (একটি শিম নাকাল করার মতো) দিয়ে দাঁতগুলির অবিচ্ছিন্ন পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করুন।
  
  
• সামনের দাঁত ভিতরে: এটি একটি প্রায়শই ওভারলোকড অঞ্চল। টুথব্রাশকে সোজা করে ধরে রাখুন এবং ব্রাশের মাথার ডগা দিয়ে একটি আপ-ডাউন গতিতে ব্রাশ করুন।
  
  

সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি ব্রাশ করা

সময়কাল: ব্রাশ করা প্রতিবার কমপক্ষে দুই মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। আপনার মুখটি চারটি অঞ্চলে ভাগ করুন (উপরের বাম, উপরের ডান, নীচের বাম এবং নীচের ডানদিকে), প্রতিটি অঞ্চল 30 সেকেন্ডের জন্য ব্রাশ করে।

ফ্রিকোয়েন্সি: দিনে কমপক্ষে দুবার, সকাল ও সন্ধ্যায় ব্রাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিছানার আগে ব্রাশ করা বিশেষত রাতারাতি ব্যাকটেরিয়াগুলি রোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ।

ব্রাশিং পোস্ট কেয়ার

কfter brushing, cleaning your tongue and flossing are important steps in maintaining good oral hygiene.

জিহ্বা পরিষ্কার

আপনার দাঁত ব্রাশের পিছনে জিহ্বা পরিষ্কারের অঞ্চল বা একটি উত্সর্গীকৃত জিহ্বা ব্রাশ ব্যবহার করুন ব্যাকটিরিয়া অপসারণ করতে এবং তাজা শ্বাস বজায় রাখতে আপনার জিহ্বাকে আলতো করে বেস থেকে টিপে টিপে আলতো করে স্ক্র্যাপ করতে।

ফ্লসিং

ক toothbrush cannot completely remove plaque between the teeth (between the teeth). Daily flossing is key to cleaning these areas and preventing tooth decay and periodontal disease.

আপনার ম্যানুয়াল টুথব্রাশ বজায় রাখা

আপনার ম্যানুয়াল টুথব্রাশ বজায় রাখা কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর ব্রাশ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিস্থাপন ফ্রিকোয়েন্সি

আপনার দাঁত ব্রাশটি প্রতি তিন থেকে চার মাসে প্রতিস্থাপন করা উচিত, বা তাত্ক্ষণিকভাবে যদি ব্রিজলগুলি ওয়ারপড বা ফ্রেড হয়ে যায়। জীর্ণ ব্রিস্টলগুলি পরিষ্কার করার দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

স্টোরেজ

প্রতিটি ব্যবহারের পরে আপনার টুথব্রাশটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং ব্রিজলগুলি শুকনো বায়ু এবং ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি রোধ করার জন্য এটি একটি ভাল বায়ুচলাচল, শুকনো জায়গায় খাড়া করে রাখুন।

আপনার ম্যানুয়াল টুথব্রাশটি সঠিকভাবে ব্যবহার করে, সঠিক ব্রাশ করার কৌশলটি আয়ত্ত করা এবং এটি ফ্লসিংয়ের মতো সরঞ্জামগুলির সাথে একত্রিত করে আপনি কার্যকরভাবে মৌখিক স্বাস্থ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর হাসি বজায় রাখতে পারেন